Non tutti sanno che le banane sono anche ricche di antiossidanti, che aiutano a proteggere il nostro organismo dall'azione dei radicali liberi. Le banane rafforzano il sistema nervoso, aiutano nella perdita di peso e contribuiscono alla produzione dei globuli bianchi grazie al loro contributo di vitamina B6, come spiega la nutrizionista Laura Flores.
Una banana di media grandezza (126 grammi circa) contiene 450 mg di potassio,
30 grammi di carboidrati, 3 grammi di fibre, 19 grammi di zuccheri e 1
grammo di proteine. Scegliamo il più possibile banane del commercio equo e solidale.
Ecco i maggiori benefici per la salute delle banane.
1) Aumentano il senso di sazietà
Una banana di medie dimensioni contiene
110 calorie e fornisce 30 grammi di carboidrati e 3 grammi di fibre. Le
banane contengono fibre vegetali speciali che ci
aiutano a mantenerci sazi più a lungo. Scegliendo una banana per la
merenda non corriamo il rischio di orientarci verso i classici prodotti
confezionati. Le banane vengono considerate uno spuntino utile per gli sportivi, da assumere 1 ora prima dell'allenamento.
2) Sono benefiche per il cuore
Le banane sono un toccasana per il cuore.
Sono ricche di potassio, un minerale che contribuisce a mantenere
regolare il battito cardiaco. Inoltre l'elevato contenuto di potassio
delle banane e il loro ridotto apporto di sodio potrebbrto proteggere il sistema cardiovascolare dall'ipertensione, secondo gli esperti dell'FDA.
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